bieganie a

[...] Aktualizacja: 1.04 DNT Miska: 1 428,0 kcal b: 72,2 g (20,2%) w: 169,8 g (47,6%) t: 51,1 g (32,2%) + euthyrox, d3 Podróż się przedłużyła, miska biednie 2.04 30min bieganie + plyo (27,32) Super się ćwiczyło :-) przy bieganiu nogi mniej ciążyły%-) powoli wytrzymałość wraca i dopiero w połowie biegu zaczęłam się oglądać na zegarek, [...]

[...] 2-3 kromki chleba razowego z serem zółtym do tego jajka. no a potem po jakis 2 godzinach ale przed 18 jem jakis jogurt, owoce i tyle;> a potem pod wieczór zabieram sie za bieganie. I własnie ostatnio czytalem o HIIT ze podobno jest lepsze od biegania, i chcialem was prosic abyscie mi doradzili jak sobie poukladac ten plan treningowy silownia [...]

[...] miec duze miesnie musiala bys jesc z 1000 kcal wiecej niz jesz:) Cwiczenia bedziemy dobierac jak juz sie zastanowisz czy dom czy silownia. __________________ mimi-mimi - z bieganiem to sie zgadza, ale z basenem juz nie. Plywanie wcale tak nie rzezbi brzucha. Najbardziej plecy, nogi, troszke rece. Jezeli chodzi o bieganie to sie zgadza. Dlatego [...]

[...] - jak będziesz jadł 40g otrąb dziennie plus dwa kilo warzyw to nie osiągniesz ketozy Co więc proponujesz ? - długie bieganie jak i sporty wytrzymałościowe lubią imho węgle, Xzaar próbował na tłuszczówce aż w końcu się przeprosił z węglami wiem, czytałem o tym, ale moim głównym celem jest [...]

[...] w tygodniu (sobota lub niedziela), w sumie prawie codziennie - raz chyba tylko nie miałem czasu przed pracą, rozciągam się i robię brzuch. Muszę też wygospodarować czas na bieganie pod ten beep test bo czas leci nieubłagalnie. Dieta spoko, w ciągu tygodnia mniej kcal a w weekendy małe "refeedy". Dieta w ciągu tygodnia wygląda mniej więcej tak: [...]

[...] sałata ze śmietaną, ogórki kiszone ser żółty 40g, masło, sałatka jarzynowa z jajkami (bez majonezu), boczek gotowany, papryka, korniszony 2 kieliszki wina aktywność- bieganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ace6ebb0fdf4c8bba218e68391f03f3.jpg 10.02.2013 jajka x 2, masło, owsiane 30g, orzechy włoskie, whey 30g mielone z drobiu (bez panierki), [...]

[...] róznice. Wczoraj się zmierzyłam przy szczytowym wzdęciu i było 96cm jak luzem wszystko puszczę, słowem 7 miesiąc ciąży powietrznej. 81cm bylo przy napiętych mięśniach ale nie wciągniętym brzuchu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d21534a41efc454989cfd0df56fb7fc5.jpg trening- w planach siłka + bieganie Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-05-24 16:41:28

Bardzo mnie cieszą Wasze komentarze :) Z triathlonu nie zrezygnuję, ale tak jak obiecałam (sobie) teraz pora na cykl redukcji. Bez balastu będzie biegało się lepiej a i kolana sobie odpoczną. Stopa już nie boli, więc powoli mogę zacząć łapać się za sztangę. Do końca roku powinno coś w końcu ruszyć... Plan na najbliższe 8 tygodni: Trening siłowy [...]

02.02 DT Trening: Bieganie: 8,25km, czas: 1h01min (7,25min/km, 8,09km/h), 10 min spokojnie ok 7,35min/km 5 x 20s przebieżka z tempem ok 6,25min/km (1 min. przerwy bieg spokojny 7,35min/km) 5,5 km spokojnie ok 7,35min/km Biegało się dziwnie. Chodniki śliskie od padającego i zamarzającego w locie deszczu. Dobieg do parku masakryczny, walka aby się [...]

Dzięki :) aktualnie mam trochę "czasu"- wzięłam 3 dni urlopu aby najzwyczajniej w świecie się wyspać- to pierwsze dni wolne praktycznie od marca 2013 także odpoczywam. Na przełomie sierpnia i września planuję 3 tyg. wolnego, jeszcze nie ma zgody kierownictwa ale jest duża szansa. Zdałam sobie ostatnio sprawę, że to by były pierwsze 3 tyg. wolne od [...]

A co w nim fajnego? Ja radze Ci cwiczyc tak: pon - klatka, triceps, bieganie po treningu wto - wolne sro - plecy, biceps, bieganie po treningu czw - wolne pia - naramienne, bieganie po treningu sob - wolne nie - bieganie Tez kiedys chcialem trenowac wszystko 2*w tygodniu, ale przy trenowaniu grupy raz w tygodniu efekty sa duzo lepsze... [...]

[...] talerza 5kg 3x10 3a. Pullover na piłce 5kg 3x8 3b. Łopatkowe CC 3x10 3c. Ab wheel izo 3x6 A poza tym stwierdziłam że jednak tej aktywności to ja mam dużo. Niby tylko 4x bieganie, teraz raczej krótko i spokojnie. Do tego ćwiczenia na nogi, raz w tygodniu trening na schodach. Góra 3x w tygodniu, może te treningi wydają się łatwe ale mnie [...]

[...] dlaczego wszystkie treningi nie są zrobione. A w 90% powodem nie jest lenistwo. Wracam do domu na śniadanie a tam 4-5 tyś na zegarku. Myślę , że jak priorytetem jest bieganie to 4 treningi biegowe byłyby fajne. 5 moim zdaniem to za dużo przy Twojej aktywności. Ale znam też dziewczynę , która przy 3 treningach potrafiła biegać dyszki po [...]

[...] wolny, mimo że czasem miałam zakwasy przez 2-3 dni %-) Albo wrócę do któregoś z planów z poprzednich lat, albo podzielę tak jak proponują w książkach o kalistenice. Zobaczę który system uda mi się dopasować, bo nie mogę ćwiczyć na zasadzie raz bieganie, raz trening - muszę to dostosować do dni w które mogę wyjść z domu. Dlatego to jest trudne.

[...] Pobdibte białko i ww. W środę byłem u fizjo. Prawą stronę mam pospinaną, szczególnie korpus i nogę. W ogóle dowiedziałem się, że prawą nogę mam o około 1cm krótszą, dlatego bieganie to nie aktywność dla mnie. Na szczęście nie lubię. W dodatku w prawym stawie skokowym mam ograniczoną ruchomość i w połączeniu z długą kością udową tłumaczy to [...]

[...] zawodnik ? Jak sobie w ciulowych butach spieprzysz staw skokowy albo co gorszego, bedziesz sie z tym bujal do konca zycia, albo co bardziej prawdopodobne, porzucisz bieganie i juz do niego nie wrocisz.. Wracam do butow - jak znajdziesz model dla siebie, kup sobie zeszloroczny, albo sprzed dwoch lat. Nie beda sie przewaznie roznic niczym [...]

Odnośnie czasów aero to dojazd był 4 km i odjazd też 4km a samo bieganie sprinterskie 2 z hakiem. Dzisiaj mam trening FBW a do tego dorzucam orbiterek a tak z 30 minut. Gwid dzięki naprawdę bo to Ty mi zasugerowałeś odnośnie 3 dni FBW a mi taki system bardzo się spodobał.Nadal rozmyślam nad aero jak to rozplanować. Przeglądam działy w poszukiwaniu [...]

[...] Wcale nie. Dla osoby uznajacej sie za biegacza - wiecie, techno nowosci, stylowa. komputer treningowy, najnowsza kompresja - 56 minut na 10km to nie jest przyzwoite bieganie. Ale dla osoby nie biegajacej lub biegajacej od swieta a na codzien parajacej sie inna aktywnoscia - to wynik w sam raz przyzwoity. Szajba, pulsometru nie miales aby [...]

Musze przejrzec Twoje bieganie wstecz by odpowiedziec na Twoja prosbe na priv, "na oko" sie nie da, trzeba troszke policzyc, zajme sie tym po powrocie do domu po weekendzie. Co do Suunto, poniewaz Ci polecalem, troszke rozwine. Moja wina ze nie spytalem Cie o uzywane przez Ciebie urzadzenie, glupio mi. Uzywanie sprzetu od Suunto z androidem to [...]

[...] ;-D Codziennie coś kombinuję, ale nie takie dystanse i nie tak intensywnie. Niejako również przez pracę, jestem przygotowany do wysiłku. Przykład dzisiejszego dnia - rano bieganie (w sumie kilkanaście minut). później większość czasu na drabinie (góra dół = 10metrów x min.200?) i teraz trening z kettlami. Oprócz lekkiej obolałości tyłu ud, [...]